比赛执行系统 · 70.3 与长距离
你能在每个关门前完成你的 70.3 吗？
填入你的比赛和当前能力。30 秒内得到：现实的完赛区间、每个关门点的余量、配速方案，以及补给时间轴。
免费 · 无需注册 · 比赛当天手机可用
真正让你睡不着的几个问题
我能在关门前完赛吗？
关门计算器会检查每一个关门点，而不只是终点。
游得慢、骑一般、跑还行——最终几小时？
带风险区间的完赛预测，而非虚假精确。
爬升、风和高温会让我慢多少？
赛道与环境已纳入每一段分段时间。
每小时该补多少碳水、水和盐？
一份赛前可演练的补给时间轴。
不是一个数字——三种诚实情境
激进 · 现实 · 稳妥完赛
单一的预测时间是一种谎言。我们给你三种完整情境——每一种都是真实的配速策略，而非误差棒。骑得更猛，骑行更快但跑步惩罚会暴涨；量力而行，你才能稳稳完赛。
激进
上限
一切顺利
现实
最可能
均衡配速
稳妥
保完赛
保住双腿
为什么你可以信任这里的关门判断
每一个关门都带有来源与日期
铁三真正难的不是算法——而是赛事每年都会改路线、改关门、改补给站。因此每条规则都标注来源、最后核实日期，并附上官方 Athlete Guide 链接供你按年份确认。当某个数字只是通用模板而非已核实数据时，我们会明确告诉你。
TriPB 是独立的备赛规划工具，与 IRONMAN、World Triathlon 无关。本站提供的是比赛策略参考，并非医疗或营养建议——请在训练中验证每一套方案。